经常在办公室上班的，特别是在电脑前工作的人一日三餐要不得均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物，晚餐则应少吃并要吃得清淡些，可以多选用新鲜蔬菜和水果。最主要的是，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易疲劳的感觉。要在饮食保健上应注意以下几方面：
1、多吃一些抗辐射的食品和保健品，虽然电脑对人体健康影响小，但也应预防，饮芝人堂牌灵芝茶能降低辐射的危害，具有抗辐射、抗疲劳、美容养颜的作用，尤其是野生灵芝茶对常坐在办公室，少食、少运动的亚健康人士，最为适合，它能调节人体平衡，促进血液循环，失眠多梦，胸闷气喘，营养不良，增强体力，美容祛斑，皮肤皱缩滑爽具有独特疗效。（每人每月仅花费 100 多元钱， 2 个月为一小疗程。服用 2 个月后必有神奇效果）.
2、经常吃一些对眼睛有益的食品，比如鸡蛋、鱼类、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、芝麻、动物肝脏等。
3、多吃含钙质高的食品，比如豆制品，奶制品，骨头汤、瘦肉、虾等等。
4、多吃一些增强机体抗病能力的食物和维生素类，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、灵芝、大枣、山药及新鲜水果，蔬菜等。
这样相对而言，可以减少电脑操作者体力消耗，但是热量高摄入不宜过多还有脂肪类食物应该注意限制，特别是动物脂肪不可过食。